jak robić

[...] go w karetce. Broniłem się, ale zobaczymy co w sądzie... Powinno byc git. Po jednym ciosie, gosc z nozem. Po co tu sprawe robic?! On ci ja wytoczyl? PS Interesuje mnie jak to sie stalo, ze przypaskudziles mu sierpa z pol dystansu, gdy ten mial noz?! Duzo ryzykowales! Nie myślisz o tym, Nie ma dokąd się oddalić, są świadkowie, ale nikt Ci [...]

[...] wolne wt klata+triceps śr bary+biceps czwartek wolne pt klata+tricesp sob bary+bicesp niedziela plecy ARMAGEDON juz go robiłem i wszystko zawaliście a teraz zrobie 12 10 8 6 :D:D POZDRAWIAM i DZIEKI MICHAIL Znam swój ogranizm i wiem jak moge robić rok ćwicyzłem ten trening i wswzystko byo dobrze nawet przy 12 powtórzeń 4 seri i ciężar stały :d

na tym sprzęcie który napisałeś nie powinieneś mieć problemów z ułożeniem jakiegoś podstawowego treningu ;) dla chcącego nic trudnego jak to mówią, proponowałbym Ci robić na początek tygodniowo 12 serii na duże partie mięśniowe i 9 na małe, wyczuj organizm, jesli wszystko bedzie ok możesz zwiększyć liczbę serii ale nie przekraczaj 16 serii na [...]

na pewno spaliłeś mięcho a tłuszcz został na te wakacje już formy nie zrobisz zaczni robić mase na letkim plusie kalorycznym żeby się zbytnio nie zalać i staraj się o jak najlepszą jakość diety a następną redukcję tak ok marca zaplanuj dokładniej Jak się teraz zredukujesz to już nic z ciebie nie zostanie

Ja bym ci radził dodać tłuszczy i białka w diecie, a obciąć jeszcze ww. Jak chcesz robić rekomp to poczytaj o CC (Carb Cycling). Ze spalaczy najlepszych na zgubienie opony z brzucha są aeroby. Więc ubieraj dresik i idź pobiegaj albo na rowerek Pozdro Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-20 13:46:58

[...] szrugsy na plecy? szrugsy to sobie na koniec mozesz robic daj mc/wioslo/podciaganie na drazku podciaganie do brody obciaza stawy barkowe, daj unoszenie bokiem i kolejnosc jakos dziwnie masz chyba daj tak nogi plecy klata barki bic tric mam nadzieje ze na cos ci sie przydadza moje uwagi cwiczenia powinny byc ciezkie, bo takie sranie w banie [...]

[...] California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Mam pytanie dotyczące obciążenia. Zaczynać tak jak we wcześniej przerabianym planie od rozgrzewki, 50%CD, 60%, 75% itp.? Czy robić serie stałym ciężarem, a zwiększać obciążenie z treningu na trening? Zmieniony przez - [...]

Witam ogólnie jestem oo cyklu 14 tyg test enan 250 mg co 5 dni miałem zamiar robić odblokowanie ale słyszałem ze można też od razu zrobić drugi cykl wie ktoś jak się to robi jak się wbija hcg i wgl teraz bym chciał zacząć cykl z metką blokiem testem c wiekiem oraz tren hexa Że co koorwa..? %-)

sorry to nie ja wymyśliłem takie połączenia , pozatym te żeczy jak co gdzie i co robić wyczytałem z książki o radach arnolda s. pozdro . . . . Miłego dnia na siłowni

no wg. mnie to chyba tylko na bicepsy. no bo co jeszcze, może ktoś mnie uświadomi? możesz także jak masz ławke skośną ustawic ja pod skosem polozyc na dlugosci reke i robic na stojaco, ale lepiej o kolano. w zyciu nie wydam na modlitewnik. najwyzej bym wzial za darmo .

Ostatnio próbowałem robić wyiskanie sztangą ze zmniejszonym ciężarem i to odpada. Na maszynie Smitha i na maszynie do wyciskania siedząc ból był dużo mniejszy, ale jakiś pozostał. Nie chce sobie pogorszyć dlatego myślałem o jakimś innym zamienniku. Zastanawiałem się nad wyciągiem, jednak nie jestem pewny czy na tym faktycznie pójdzie zrobić klatkę [...]

Tylko 4 posilki? Jak ty tam nawet 2 tys kcal nie masz. Na tym chcesz robic mase? A i desparados tez zalicza sie do posilku? Kurczak z sosem slodkokwasnym, mmmm

[...] nazwac stemat 0 diety= 0rezultatow... nie wiem czemu powstaje tak wiele takich tematow, ja zanim zapytalem sie co mam robic mialem w glowie ogolny plan diety wiedzialem co i jak piszczy w podwieszonych tematach... nie chcem sie wymadrzac bo sam od niedawna sie stosuje do rad starszych kolegow ale jak szybko zaczolem sie stosowac tak szybko [...]

Zle podejscie do tego masz. Nie musisz robic duzo a czesto? To kiedy miesnie beda rosnac ? Bo jak wiadomo rosna keidy odpoczywaja . pozdrawiam

To niedobrze :/ Mieszkam w ciasnym mieszkanku i po pierwsze nie ma jak drazka tam zalozyc a na wyciag nie ma tez miejsca. Wiec sytuacja jest patowa. A jesli juz robic wioslowanie to jakie?

plecy i klata to duze partie miesniowe wiec ja na twoim miejscu robilbym je osobno.bary tez bym osobno robil nie z tri+bic. a jezeli rzeczywiscie masz 14 lat to odpusc sobie superserie. jak tearz zaczniesz je robic to co bedziesz robil majac 20 lat? a tak pozatym to chyba jestes troche za mlody na taki ciezki trening jakim sa superserie pozdro

mhz skąd wiesz, że 400, jakieś badania? To susta 300 atomic niby ok, Ale efekty są takie, że bym sie nie zdziwił gdyby tyle było narazie dalej metke jem... jak ktoś ma problemy żołądkowe można tak robić tydzien on, tydzien off czy to bezsens? (pulsacyjnie? ) Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-10-05 11:29:41

[...] fatem a chyba tego nie chcesz? musisz iśc na siłke, robić obwody, stosować dietę i bedzie dobrze, na początku zawsze najlepsze wyniki. Zajrzyj do postów podwieszonych jak ułożyć dietę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i 2g białka na kgMC, 1g tłuszczu na kgMC a resztę kalorii z węgli. Najczęściej wybieraj: ryż/kasza/makaron chleb [...]

Trzeba mieć nieźle na****ne żeby chodzić na ustawki... A co do Ciebie to chłopie przytyj z 20kg bo nawet jak będziesz ćwiczył 5lat a bedziesz ważył 50kg to każdy dres który waży koło 80kg , i który ma jakieś pojęcie o biciu cie rozwali.. Idz na siłownie zacznij coś robić , albo rób trening domatora. Co za czasy , żeby dzieci w wieku 15lat chodzili [...]

ali90 tak jak juz ci pisali: uluz sobie diete, kup kretke vitalmaxa do tego carbo(pij po treningu zeby uzupelnic glikogen oraz z kreatyna), do tego witaminy, omega-3(mozesz kupic w aptece np. w kapsulkach), ew bialko ostrowii. ostrowia uzupelniasz braki w diecie, podobnie mozesz robic z weglami. jak starczy kaski to kup jeszcze tauryne i styka :)